ごはん、キーマカレー、グリーンサラダ・・・603kcal

鉄分が多いドライフルーツとしてはプルーンが有名ですが、実はレーズンの方がプルーンよりも鉄分量が豊富です。摂取した鉄分は体内で血液の原料となるため、鉄分が不足すると鉄欠乏性貧血を起こすことがあります。
そのほかにも、鉄分は子どもの知能の発達や運動能力の発達にも大切な役割を果たしており、鉄分不足は発達に影響を及ぼす可能性があります。