ごはん、鶏のチーズ焼き、グリーンサラダ、豆乳スープ・・・559kcal

チーズに多く含まれるカルシウムは、たんぱく質と一緒に存在するため、小魚などのカルシウムに比べて、吸収率の高いのが特徴です。ナチュラルチーズは原料乳や製造方法などによってさまざまな種類があり、それぞれ栄養成分にも違いがあります。パルメザンチーズなど水分の少ないものには、たんぱく質、カルシウムが多く含まれています。