ナポリタン、白菜とチキンのスープ、ミックスフルーツ・・・473kcal

白菜に含まれているビタミンKは、油に溶けやすい脂溶性のビタミンです。ビタミンKには、カルシウムの吸収を助けるはたらきがあります。ビタミンKが不足してしまうと、カルシウムが骨に吸収されにくくなり、骨がもろくなってしまう場合があります。脂溶性のビタミンなので、油と一緒に摂取したり、炒め物にしたりして摂取すると効率良く栄養を摂取することができるのでおすすめです。