冷やしジャージャー麺、南瓜の煮物、すいか・・・208kcal

かぼちゃには、腸の環境を整えるために効果的な食物繊維が100g当たり3.5g含まれています。この量は他の野菜と比較すると決して多くはありませんが、かぼちゃには水溶性と不溶性双方の食物繊維が含まれていることが特徴です。水溶性食物繊維は、糖やコレステロールの吸収を妨げ、体内に排出されやすくする作用があり、不溶性食物繊維は便の量を増加させ、腸を刺激して便通を促進する作用があります。