ごはん、味噌汁、魚の照り焼き、五目きんぴら・・・342kcal

食物繊維には、水に溶けやすい性質を持つ水溶性食物繊維と水に溶けにくい性質を持つ不溶性食物繊維があり、食物繊維（総量）とは水溶性食物繊維と不溶性食物繊維の両方を足したものをいいます。食物繊維には腸内環境を整える役割があり、便秘の解消につながります。また、糖尿病の予防やコレステロール値を低下させる働きがあります。