ごはん、卵とトマトのスープ、豚のさっぱり焼き、キャベツとチーズのサラダ・・・４０３kcal

チーズにはカルシウムが含まれています。カルシウムは、高齢者の骨粗鬆症を予防する効果だけでなく、子供の発育にも大切な働きをしています。日本人はカルシウムが不足しがちと言われています。チーズのカルシウムは吸収率は高いですが、鰯や鮭、きくらげや椎茸などのビタミンDが多く含まれている食品と一緒に摂ると、さらに吸収率がアップします。