魚の野菜あんかけ

2020年3月16日

ごはん、味噌汁、魚の野菜あんかけ、きんぴらごぼう・・・344kcal

ごぼうは、も食物繊維が豊富で有名です。食物繊維には水溶性食物繊維と不溶性食物繊維がります。ごぼうに含まれている水溶性食物繊維のイヌリンという成分が大腸の運動を活発にして、腸内の善玉菌を増やすことで腸内フローラを改善すると言われています。