鶏のチーズ焼き

2023年7月14日

ごはん、スープヌードル、鶏のチーズ焼き、ブロッコリー和え・・・395kcal

ごまは鉄分や亜鉛、カルシウムといったミネラルも多く含まれています。これらミネラルは意識しないとなかなか摂りにくい栄養です。鉄分は女性に多い貧血の予防効果で有名な栄養です。また、葉酸も含んでいるため、造血作用や貧血対策に毎日少しずつごまを食べるようにしましょう。