ごはん、鯖の味噌煮、千草和え、お吸い物・・・505kcal

鯖には食物繊維やビタミンCなどの栄養素がほとんど含まれていません。
野菜やきのこ類、海藻類と組み合わせると、不足する栄養素を補えます。鯖と一緒に副菜として野菜料理を取り入れるようにするのがおすすめです。ブロッコリーやほうれん草、ピーマン、しいたけ、えのきたけ、ひじきなどを取り入れると、ビタミンCや食物繊維を豊富に摂れます。