とうもろこしごはん、鯖の塩焼き、ほうれん草とハムのごま和え、味噌汁・・・543kcal

とうもろこしには、糖質の代謝を助けるビタミンB1が豊富です。ビタミンB1には、疲れやだるさをやわらげる働きがあるので、夏バテしやすい方や疲れが取れにくい方には特におすすめの栄養素です。ミネラルも、とうもろこしの重要な栄養成分です。体内の余分なナトリウムを排出し、むくみ改善に役立つ「カリウム」は、塩分摂取量が多い場合に特に有効です。