ごはん、ポークカレー、ひじきサラダ・・・６００kcal

もやしは、値段も安く手軽に手に入る食材として多くの家庭で親しまれています。もやしには、ビタミンC、ビタミンB1、カリウム、カルシウムが多く含まれています。ビタミンCは免疫力を高め、風邪予防に役立ち、ビタミンB1はエネルギー代謝を助けます。また、食物繊維が豊富に含まれており、腸内環境を整える効果があります。食物繊維は便通を促進し、消化を助けるため、便秘の予防にもなります。