ごはん、お吸い物、竜田揚げ、ささみと胡瓜の塩昆布和え・・・345kcal

カジキは脂肪分が少なく、良質なタンパク質を豊富に含んでいます。タンパク質は筋肉や美肌作りに役立つイメージが強いですが、体力をアップさせる効能もあります。体内に取り入れるとアミノ酸へと変化し、そのアミノ酸は筋肉を修復させます。体内に十分な量のアミノ酸があると筋肉の疲労改善に役立つので、疲れにくく体力の向上につながります。