揚げ魚のチリソース風

ごはん、きつねスープ、揚げ魚のチリソース風、南瓜サラダ・・・432kcal

たらには豊富なたんぱく質が含まれています。肌にツヤやハリをもたらすコラーゲンはタンパク質からつくられています。そのため、タンパク質の不足はシワやたるみの原因となります。また、髪の毛の主成分はケラチンと呼ばれ、同じくタンパク質からできています。十分な量のタンパク質を摂取していないと、枝毛や薄毛・切れ毛になりやすいです。ほかにも、爪のもとになる成分もケラチンのため、不足すると爪が割れたりでこぼこになったりすることがあります。