焼き魚

ごはん、お吸い物、焼き魚、ブロッコリー和え・・・340kcal

鮭がダイエット食に最適といわれる理由はビタミンが豊富だからです。ビタミンはほとんどが体内で合成できないため、食べ物から上手に摂取する必要があります。鮭に含まれるビタミンB1は糖質の代謝を、ビタミンB2は脂質の代謝をそれぞれ助け、体内の糖と脂質を燃やす効果があるとされてます。さらに、ビタミンAは発育を促進したり肌の健康を維持したり、ビタミンDは骨粗鬆症を予防したりするのに効果的だともいわれています。