生揚げのそぼろ煮

2020年9月9日

ごはん、味噌汁、生揚げのそぼろ煮、磯香和え・・・405kcal

ほうれん草にはたくさんの鉄分が含まれています。ほうれん草に含まれる鉄分は牛レバーと同じくらいです。鉄分は赤血球を作る材料になり、貧血予防に役立ちます。また、免疫力を高め風邪予防にも効果があるビタミンCも含まれています。