焼きそば、ゆかり和え、みかん・・・192kcal

みかんには、ビタミンCやクエン酸が含まれています。ビタミンCには免疫力をアップする効果があります。免疫力がアップすることで、風邪予防にも役立ちます。また、みかんに含まれるクエン酸は便秘の解消、疲労回復などに効果的な成分です。柑橘系の果物や梅干しなどに含まれている「酸っぱい」成分がこのクエン酸にあたります。クエン酸で代表的なのは、疲労回復効果。疲れをとったり疲れにくいカラダをつくるために効果的です。