ナポリタン、わかめスープ、おかか和え、いちご・・・２９１kcal

わかめは、甲状腺ホルモンの生成に欠かせない成分で髪や皮膚の健康を保つヨウ素を多く含みます。
わかめのヌルヌル成分は食物繊維のアルギン酸。体内でナトリウムを吸着・排出して高血圧を防いだり、血中コレステロール値を下げる働きをします。また、排せつを促進するので便秘にも効果があると言われています。水溶性なので、もどしすぎると水に溶け出す事があります。
そのほか、β-カロテンの一種のフコキサンチンや、血圧の上昇を抑制する働きをもつカリウム、骨や歯の健康に欠かせないカルシウムなど、ミネラル類も豊富です。