魚のムニエル

2021年10月21日

ごはん、青菜とコーンのスープ、魚のムニエル、白菜とりんごのサラダ・・・371kcal

白菜の約90％は水分でできていて、加熱調理をすることでカサが減り量を食べることができるので食物繊維をしっかりと摂取することができます。また、加熱調理をする場合はみそ汁やシチューなど煮汁ごと食べられる料理にすることで、煮汁に流れ出た栄養素もムダなく摂取できます。