ロールパン、白菜とベーコンのスープ、豆腐のミートグラタン、バナナ・・・384kcal

白菜には美白効果のあるビタミンC、整腸作用のある食物繊維など女性に嬉しい栄養素が含まれています。おいしい白菜の見極め方は、丸ごと1個買う場合には葉の部分がしっかり縮れているものを選びましょう。1/2サイズなどに切られている場合には、断面の切り口が盛り上がっているものは切ってから日にちが経っているので、切り口がまっすぐたいらなものが新鮮です。