「未分類」一覧

ここは使わないでください。

しょうが焼き

ごはん、味噌汁、しょうが焼き、白菜とリンゴのサラダ・・・428kcal 生のしようがには、たんぱく質しょうがの辛味成分であるジンゲロールやショウガオールには、血行を促進し、発汗を促すなどの体温維持効果があるといわれていま … “しょうが焼き” の続きを読む

豚の韓国風焼き

ごはん、わかめスープ、豚の韓国風焼き、大根サラダ・・・394kcal 大根は、ほぼ一年中出回っていますが旬は晩秋から初冬です。大根の辛みには胃液の分泌を高め消化を促す働きがあるほか、胃腸の働きを助ける数種類の消化酵素も含 … “豚の韓国風焼き” の続きを読む

鮭のパン粉焼き

ごはん、味噌汁、鮭のパン粉焼き、千草和え・・・484kcal 鮭はダイエット食に最適と言われています。その理由は、ビタミンが豊富だからです。ビタミンB1は糖質の代謝を、ビタミンB2は脂質の代謝を助け、体内の糖質や資質を燃 … “鮭のパン粉焼き” の続きを読む

今日のくま組の様子

ぽかぽか陽気の暖かい一日となりました。今日はひなまつり! 「ひなまつり」の歌を歌ったり、ひなあられを食べてみんなでお祝いをしました。みんなで作ったおひなさまを持ち、記念撮影もしましたよ。昨日は雨で戸外で遊べなかった分、今 … “今日のくま組の様子” の続きを読む

鶏のから揚げ

ごはん、味噌汁、鶏のから揚げ、みかんサラダ・・・369kcal バナナには色々な種類の糖を含み、それぞれ体内へ吸収される時間が異なります。すべての糖が体内に吸収されるまでに時間がかかる為、血糖値の上昇が緩やかになり、脂肪 … “鶏のから揚げ” の続きを読む

かじきのごまフライ

ビタミンUはキャベツから発見されたことからキャベジンとも呼ばれている。胃粘膜の修復に作用すると言われており、荒れた胃粘膜を正常に整える働きがあります。油っぽいものは食べる時に摂取するのがおすすめです。

ポークカレー

ごはん、ポークカレー、グリーンサラダ・・・418kcal りんごに含まれるペクチンは、水溶食物繊維が多く善玉菌を増やし、腸内環境を整え便秘に効果的と言われています。加熱することで腸内効果の働きが上がります。  

タコライス風

タコライス風、えのきとキャベツのスープ、ツナ和え、リンゴ・・・447kcal トマトの栄養素といえばリコピン。このリコピンは、トマトの赤色の色素成分のことで、強力な抗酸化作用がある。市紫外線で生成されるメラニンを消し、コ … “タコライス風” の続きを読む

回鍋肉

ごはん、春雨スープ、回鍋肉、もやしのナムル・・・349kcal バナナには、デンプン、ブドウ糖、果糖、ショ糖、などいろいろな糖質が含まれています。それぞれ体内に吸収される時間が異なるので、エネルギーの補給が長時間持続しま … “回鍋肉” の続きを読む

鶏肉の甘辛煮

ごはん、にらのかきたまスープ、鶏肉の甘辛煮、もやしのナムル・・・384kcal とうもろこしは、糖質の代謝に関わるビタミンB1、タンパク質の代謝に必要なビタミンB6、血流をサポートするナイアシン等のビタミンが含まれていま … “鶏肉の甘辛煮” の続きを読む